世(よ)の喫煙者(きつえんしゃ)の多く(おおく)が禁煙(きんえん)に挑戦(ちょうせん)し、そして失敗(しっぱい)を繰り返し(くりかえし)ています。１年(ねん)、２年(ねん)とタバコをやめていたのに、ふとした拍子(ひょうし)に再び(ふたたび)喫煙者(きつえんしゃ)となってしまう人(ひと)も多く(おおく)います。禁煙(きんえん)は、始め(はじめ)た頃(ころ)も離脱(りだつ)症状(しょうじょう)や習慣(しゅうかん)の変化(へんか)で苦労(くろう)する人(ひと)もいると思い(とおもい)ますが、初期(しょき)を乗り越え(のりこえ)た後(あと)に禁煙(きんえん)生活(せいかつ)を維持(いじ)していくこともとても大切(たいせつ)なことなのです。禁煙(きんえん)を確実(かくじつ)に成功(せいこう)させるために、自分(じぶん)は非(ひ)喫煙者(きつえんしゃ)であると言い聞かせる(いいきかせる)方法(ほうほう)があります。言い聞かせる(いいきかせる)だけでなく、非(ひ)喫煙者(きつえんしゃ)としてふるまってください。外食(がいしょく)に出かけ(でかけ)たときには禁煙席(きんえんせき)に座る(すわる)、新幹線(しんかんせん)では迷わ(まよわ)ず禁煙(きんえん)車両(しゃりょう)に乗る(のる)、などです。まだ禁煙(きんえん)を始め(はじめ)たばかりで自分(じぶん)に自信(じしん)が持て(もて)なくても、非(ひ)喫煙者(きつえんしゃ)としてふるまう方法(ほうほう)を続ける(つづける)ことで自分(じぶん)はノンスモーカーであると思える(おもえる)ようになってきます。また非(ひ)喫煙者(きつえんしゃ)であるということを知らさ(しらさ)れていない人(ひと)からは、タバコをすすめられることもあるでしょう。一緒(いっしょ)に食事(しょくじ)に行っ(いっ)たり商談(しょうだん)の際(さい)にはタバコを当たり前(あたりまえ)のようにすすめてくると思い(とおもい)ますが、そこで断る(ことわる)だけの心(こころ)の準備(じゅんび)をしておく必要(ひつよう)があります。本当(ほんとう)はまだ吸い(すい)たいという気持ち(きもち)があるかもしれませんし、その場(そのば)をしらけさせてしまうのでは、という不安(ふあん)もあるでしょう。しかし誘惑(ゆうわく)に負け(まけ)たり気兼ね(きがね)して吸っ(すっ)てしまわないように「結構(けっこう)です、タバコはやめたんです」という言葉(ことば)を用意(ようい)しておきましょう。非(ひ)喫煙者(きつえんしゃ)になりきるには「今(いま)、禁煙中(きんえんちゅう)です」というより「やめました」と断言(だんげん)する方(ほう)が、やり遂げ(やりとげ)たという自分(じぶん)へのいい意味(いいいみ)の思い込み(おもいこみ)にもなります。禁煙(きんえん)と挫折(ざせつ)を繰り返さ(くりかえさ)ないためにも、本当(ほんとう)の非(ひ)喫煙者(きつえんしゃ)となって、健康(けんこう)で明るい(あかるい)毎日(まいにち)を手(て)に入れて(いれて)くださいね。
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