言葉を念じる方法

世の中(よのなか)の喫煙者(きつえんしゃ)のおよそ７割(わり)が禁煙(きんえん)したいと思っ(とおもっ)ている、という調査(ちょうさ)結果(けっか)があります。それなのに、なかなかやめられない。アメリカの保健(ほけん)社会福祉(しゃかいふくし)省(しょう)の調査(ちょうさ)では、禁煙(きんえん)しようと挑戦(ちょうせん)した人(ひと)のうち、３分(ふん)の２の人(ひと)が２４時間後(じかんご)には挫折(ざせつ)していた、という結果(けっか)も出(で)ているそうです。逆(ぎゃく)に言えば(いえば)、禁煙(きんえん)に成功(せいこう)している人(ひと)も必ず(かならず)いるのです。禁煙(きんえん)したい人たち(ひとたち)は「どのような方法(ほうほう)で禁煙(きんえん)できたのだろう」と気になる(きになる)ところだと思い(とおもい)ますが、その方法(ほうほう)は人(ひと)それぞれで、意外と(いがいと)「特別(とくべつ)な方法(ほうほう)は行(おこない)なっていない」と答える(こたえる)人(ひと)も多かっ(おおかっ)たりします。それは何か(なにか)アクションを起こす(おこす)のではなく、心構え(こころがまえ)をする、気持ち(きもち)を入れ替える(いれかえる)、という方法(ほうほう)でタバコを断っ(ことわっ)た成功者(せいこうしゃ)のことです。「やれる」・・・誰(だれ)にでもタバコをやめる力(ちから)はあります。「やってやる」・・・やめる力(ちから)は持っ(もっ)ているので、あとはやめようという意思(いし)を持つ(もつ)ことです。「今や(いまや)る」・・・いつやめようか、迷う(まよう)ことは禁物(きんもつ)、やめる力(ちから)を持っ(もっ)ているのですから、すぐにその力(ちから)を発揮(はっき)しましょう。タバコをやめたいと思っ(とおもっ)ていても、どこから始め(はじめ)たらよいのかわからずにいる人(ひと)、まず「やれる」「やってやる」「今や(いまや)る」という言葉(ことば)を念じ(ねんじ)てみてください。人間(にんげん)が習慣(しゅうかん)を変える(かえる)には、頭の中(あたまのなか)のプログラムをし直さ(しなおさ)なくてはいけません。脳(のう)が切り替わる(きりかわる)と、自然(しぜん)方向(ほうこう)へからだの反応(はんのう)を導い(みちびい)てくれます。過去(かこ)に禁煙(きんえん)に失敗(しっぱい)したことがあっても、自信(じしん)をなくさず、過去(かこ)は過去(かこ)と割り切っ(わりきっ)て前(まえ)を向い(むい)て進み(すすみ)ましょう。