タール量の減少

タバコにはいろいろな種類(しゅるい)がありますね。それぞれの味(あじ)やにおい、吸っ(すっ)たときにからだにジーンとくる感覚(かんかく)など、タバコの種類(しゅるい)によって違う(ちがう)ため、ほとんどの喫煙者(きつえんしゃ)は自分(じぶん)の吸う(すう)タバコを決め(きめ)ているのですね。禁煙(きんえん)を思い立つ(おもいたつ)と、タバコの銘柄(めいがら)を変え(かえ)てみようとか、軽い(かるい)ものにしてみよう、と考える(かんがえる)人(ひと)もいるようです。とくにタール量(りょう)（ミリ数(すう)）を減らす(へらす)方法(ほうほう)で禁煙(きんえん)に挑戦(ちょうせん)する人(ひと)がいるとよく聞く(きく)のですが、これは禁煙(きんえん)に効果(こうか)があるのでしょうか。よく聞く(きく)話(はなし)が、ミリ数(すう)を減らす(へらす)と結果的(けっかてき)に吸う(すう)本数(ほんすう)が増える(ふえる)ということです。普段(ふだん)１２ミリのタバコを吸っ(すっ)ていた人(ひと)が１ミリに減らし(へらし)た場合(ばあい)、それでは「タバコを吸っ(すっ)た」気持ち(きもち)になれないようなのです。その結果(けっか)、味(あじ)はまずいと感じ(かんじ)ているのに吸っ(すっ)た気になれ(きになれ)なくて次(つぎ)から次(つぎ)へと吸っ(すっ)てしまう・・・という悪循環(あくじゅんかん)を及ぼし(およぼし)ます。次(つぎ)から次(つぎ)へとたくさん吸っ(すっ)ても、満足感(まんぞくかん)を得る(える)というより「せっかくミリ数(すう)を減らし(へらし)てもこれじゃ意味(いみ)ないか？」という妙(たえ)な空虚感(くうきょかん)が生まれ(うまれ)たりします。本数(ほんすう)が増えれ(ふえれ)ば、その分(そのぶん)タバコに費やす(ついやす)お金(おかね)も増える(ふえる)ということですからね。いずれタバコをやめたいというのなら、ミリ数(すう)を減らす(へらす)のではなく、そのままのタバコで本数(ほんすう)を減らす(へらす)ほうが確実(かくじつ)だという意見(いけん)が多い(おおい)ようです。しかし、いずれの方法(ほうほう)でも最後(さいご)には禁煙(きんえん)したいと思う(とおもう)人(ひと)の性格(せいかく)や気持ち(きもち)によるところが大きい(おおきい)でしょうね。周囲(しゅうい)の禁煙(きんえん)に成功(せいこう)した人(ひと)の意見(いけん)も参考(さんこう)にしながら、自分(じぶん)に合っ(あっ)た方法(ほうほう)で禁煙(きんえん)を成功(せいこう)させてください。