思い込み法

周囲(しゅうい)の禁煙(きんえん)成功者(せいこうしゃ)にどういう方法(ほうほう)でタバコをやめたのか尋ね(たずね)たところ、意外に(いがいに)も多かっ(おおかっ)たのが「とくになにもしていないけど、意外と(いがいと)平気(へいき)だった」という答え(こたえ)です。ただ吸わ(すわ)ずに過ごし(すごし)てみた、そしたら案外(あんがい)平気(へいき)でこのまま吸わ(すわ)ずに過ごし(すごし)てみようと思え(とおもえ)た、というのです。確かに(たしかに)「よし、今日(きょう)からタバコはやめるぞ！」と気合(きあい)を入れて(いれて)禁煙(きんえん)を始める(はじめる)と、かえってタバコが吸え(すえ)ないことに意識(いしき)が向い(むい)てしまい、我慢(がまん)している自分(じぶん)がつらく感じ(かんじ)てしまうかもしれません。禁煙(きんえん)してみたら案外(あんがい)平気(へいき)だった、という方法(ほうほう)を「思い込み(おもいこみ)法(ほう)」とでも呼び(よび)ましょうか。おそらく「自分(じぶん)はタバコなんて吸わ(すわ)なくても平気(へいき)なんだ」と心(こころ)のどこかで思い込む(おもいこむ)ことに成功(せいこう)したのでしょう。逆(ぎゃく)に「タバコをやめるなんて、並大抵(なみたいてい)の努力(どりょく)じゃできない」とか「タバコ無し(なし)の生活(せいかつ)を送る(おくる)なんて想像(そうぞう)できない」といったことを考え(かんがえ)ていると、禁煙(きんえん)がものすごく無理難題(むりなんだい)になってしまいます。たとえばちょっと体調(たいちょう)を崩し(くずし)たときなどに「あれ、なんとなく具合(ぐあい)がよくない」と感じ(かんじ)、だんだん悪く(わるく)なると思っ(とおもっ)ていると本当(ほんとう)に風邪(かぜ)をひどくこじらせてしまうことだってあります。思い込み(おもいこみ)というのは人(ひと)のからだに影響(えいきょう)を及ぼし(およぼし)ます。病(やまい)は気(き)から、とはよく言っ(いっ)たものです。タバコなんて今すぐ(いますぐ)にだってやめられるよ、タバコが無い(ない)と生活(せいかつ)できないなんてありえない。そう思う(おもう)と、そのようになるんです。とても大きい(おおきい)と思っ(とおもっ)ていた禁煙(きんえん)の壁(かべ)は、実際(じっさい)はすごく低い(ひくい)ハードルなのかもしれませんよ。